老年人消化不良怎么办

发布时间：2019-02

老年人的肠胃很(hěn)容易出现异常，便秘和消化不良就是最常见的。今天，要為(wèi)大家大家介绍的就是如何预防老年人消化不良，如果出现了老年人消化不良的症状应该吃些什么，快来一起往下看看吧。

老年人消化不良的预防方法

修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多(duō)有(yǒu)牙齿松动、脱落，会使食物(wù)在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物(wù)的机械性加工，既可(kě)以减轻胃肠道的负担，又(yòu)可(kě)以避免粗糙、坚硬的食物(wù)对消化道粘膜的不良刺激。

避免进食不易消化的食物(wù)。油炸、油煎食物(wù)，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物(wù)会延缓胃排空，应该尽量少吃。

适当增加宣含纤维素丰富的食物(wù)。纤维素可(kě)促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新(xīn)鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多(duō)燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多(duō)种微量元素，并有(yǒu)降血脂功能(néng)，平时不妨多(duō)吃一些。

加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可(kě)以增强胃肠道运动功能(néng)，增进食欲。强健的腹肌可(kě)使排便变得轻松、容易。

坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可(kě)使胃肠道功能(néng)自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能(néng)影响很(hěn)大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分(fēn)泌，久而久之，便会发生消化不良。