冬季有(yǒu)效预防感冒的方法

发布时间：2019-02

冷空气逼近，新(xīn)型流感肆虐，很(hěn)多(duō)人都中招，感冒了。现在提供以下几个方法，供大家参考，筑好身體(tǐ)屏障，预防感冒。

1.多(duō)运动

运动量和运动时间要循序渐进，以身體(tǐ)发热、微觉出汗為(wèi)度。天气好多(duō)在室外活动，天气不好则在室内，贵在坚持。

2.勤洗手

接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用(yòng)冷水洗!

3.常泡脚

双脚与人體(tǐ)五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可(kě)以促进血液循环和提高机體(tǐ)自我调节功能(néng)。每晚用(yòng)40℃至50℃的水泡脚15分(fēn)钟，洗脚时记得多(duō)用(yòng)手按摩脚底。

4.勤通风

封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入體(tǐ)内。尽量少用(yòng)空调，及时用(yòng)，也要注意通风，适时关闭，开窗。

5.多(duō)吃水果蔬菜

维生素C有(yǒu)预防普通感冒的作用(yòng)。多(duō)食用(yòng)新(xīn)鲜蔬菜和水果，可(kě)加强免疫防線(xiàn)。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

6.多(duō)按面部

两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分(fēn)钟，再按迎香穴（位于鼻翼外延平行線(xiàn)与鼻唇沟外缘相交处）3分(fēn)钟，可(kě)以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

7.珍惜阳光

日光浴有(yǒu)助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用(yòng)紫外線(xiàn)直接照射可(kě)以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多(duō)参加户外活动。