孕妇自测是否缺乏营养素

发布时间：2019-02

女性备孕成功，当上了准妈妈，那么在饮食选择上就要更加合理(lǐ)的安排。尽管自己处处小(xiǎo)心，很(hěn)多(duō)准妈妈在产检的时候，还是被告知营养不良的情况，那么孕妇营养缺乏容易导致哪些问题呢(ne)？孕妇如何知道自己营养缺乏呢(ne)？下面一起看看吧！

一、孕妇营养缺乏五大危害

1、营养缺乏易致孕期贫血

在城市人群中约有(yǒu)20%的孕妇患有(yǒu)不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可(kě)达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母體(tǐ)健康，而且也影响胎儿的生長(cháng)发育以及出生后的神经行為(wèi)以及智力水平。

2、营养缺乏易致孕期高血压

妊娠期高血压疾病為(wèi)妊娠特有(yǒu)疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认為(wèi)与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有(yǒu)关。妊娠高血压可(kě)引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

3、营养不良影响妊娠结局

妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可(kě)引起流产；孕妇饮食中铜离子减少可(kě)使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可(kě)使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中锌离子浓度降低可(kě)导致过期妊娠的发生。

4、营养不良致胎儿畸形

我國(guó)是出生缺陷的高发國(guó)度之一，每年出生畸形儿160万左右，其中约80—100万是肉眼可(kě)见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原？因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可(kě)引起流产、死胎甚至新(xīn)生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。 

5、营养不良易导致智力发育迟缓

优生科(kē)學(xué)家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有(yǒu)优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果長(cháng)期营养不良，大脑、小(xiǎo)脑或脑干都遠(yuǎn)落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2—3/4。

二、孕妇自测是否缺乏营养素

1、缺铁症状

缺铁的孕妇面色发白发黄没有(yǒu)光泽，没有(yǒu)血色，精神不振，身體(tǐ)无力。易感冒，失眠多(duō)梦，怕冷健忘，心慌，头发干枯等。

补铁的食物(wù)：黑米粥，红枣，带皮花(huā)生，蛋黄，瘦肉，猪肝，木(mù耳，海带，绿叶菜等，贫血严重需要服用(yòng)补血补剂，配合吃VC，促进铁吸收。

2、缺钙症状

孕妇缺钙会感觉身體(tǐ)酸痛，尤其是膝关节、腰部和骨盆酸痛，夜间睡眠的时候磨牙，抽筋，容易失眠，牙齿松动等。

补钙的食物(wù)：牛奶，豆类食品，虾皮，海带，芝麻酱，芹菜，胡萝卜，蘑菇等。孕5月以后一定要补钙片。

3、缺锌的症状

孕早期呕吐严重，喜吃酸。食欲不振，记忆力差，胎儿发育迟缓，有(yǒu)异食癖，味觉和嗅觉出现障碍，易脱发，抵抗力下降容易感冒等。孕妇严重缺锌也容易导致早产难产。

补锌的食物(wù)：牡蛎，海产品，瘦肉，蛋类，牛奶，豆类等，严重者补充锌补剂。

4、缺碘的症状

浑身无力爱睡觉，工作无法集中精力，记忆力下降。皮肤干燥出汗少，食欲不振但體(tǐ)重增加，爱便秘，感觉手胀脸胀腿胀等。如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能(néng)合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。

补碘食物(wù)：海带，紫菜，带鱼，含碘盐，小(xiǎo)白菜，核桃，虾皮等