白领女性如何遠(yuǎn)离背痛？

发布时间：2019-02

各大办公室里面久坐(zuò)的白领们，因為(wèi)工作原因需要保持常时间紧盯屏幕，难免会经常维持一个姿势，这样做的后果就是容易造成腰酸背痛。简而言之久坐(zuò)不动是办公室一族容易腰酸背痛的主要罪魁祸首。

因此，我们女性背痛怎么办，其实，我们女性只要掌握一些日常必备的养生小(xiǎo)妙招就可(kě)以遠(yuǎn)离背痛。毕竟，一些女人由于身體(tǐ)健康或工作原因曾背痛过。那么，美女们背痛怎么办？除了常规治疗外，一些白领保健的养生小(xiǎo)妙招也是不错的。

1、设置手机闹铃，定时活动。很(hěn)多(duō)手机可(kě)以随意设置多(duō)组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可(kě)以让它“下岗”了。

2、边走边说。要長(cháng)时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3。设置電(diàn)脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设電(diàn)脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分(fēn)钟，伸展四肢。

4、藏起電(diàn)视遥控器，手动调台。有(yǒu)意藏起電(diàn)视遥控器，可(kě)强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有(yǒu)益背部及全身健康。

5、广告时间起身锻炼。利用(yòng)電(diàn)视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝(hē)、洗洗碗或整理(lǐ)文(wén)件等。这样可(kě)有(yǒu)效缓解久坐(zuò)压力，防止背痛。

6、站立工作。站立工作有(yǒu)助于避免久坐(zuò)带来的背痛等健康弊端。如果没有(yǒu)可(kě)调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有(yǒu)助缓解背部压力。

7、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有(yǒu)助于防止和缓解背痛。

8、站立或走动开会。单位开会时，所有(yǒu)人员站立或走动，既可(kě)防止后背酸痛，又(yòu)可(kě)防止过于放松，进而提高会议效果。

9、跑步机上完成任務(wù)。如果条件许可(kě)，可(kě)以在家里的跑步机上安排一定的工作任務(wù)，如边锻炼边阅读等，但跑步机務(wù)必小(xiǎo)心慢速，确保安全。