月经期烦躁的原因

发布时间：2019-02

一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分(fēn)泌系统的影响。另一方面是有(yǒu)些少女对月经缺乏正确认识，受家長(cháng)及大同學(xué)的影响，认為(wèi)来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。

1、月经期烦躁

一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分(fēn)泌系统的影响。另一方面是有(yǒu)些少女对月经缺乏正确认识，受家長(cháng)及大同學(xué)的影响，认為(wèi)来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理(lǐ)暗示、造成少女精神十分(fēn)紧张，脑子里的"？"重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常為(wèi)一点小(xiǎo)事心理(lǐ)不愉快，发脾气，有(yǒu)时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同學(xué)和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和長(cháng)辈也闹小(xiǎo)脾气，发生争执，有(yǒu)个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担心。因此，在月经期间，一定要利用(yòng)多(duō)种方式来调整自己的身心，例如要积极参加班集體(tǐ)的文(wén)娱活动，在课余时多(duō)阅读一些健康的文(wén)艺书刊，在不影响學(xué)习的情况下看影视作品，多(duō)和好朋友交谈知心话题，参加适当的體(tǐ)育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同學(xué)间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

2、精神乏困的痛苦

女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，體(tǐ)力下降，也有(yǒu)不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有(yǒu)的表现為(wèi)失眠、兴奋不能(néng)入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。这是由于女孩儿的體(tǐ)力呈周期性变化。月经来潮前八九天，體(tǐ)力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、體(tǐ)力达到高峰；月经来潮后，體(tǐ)力急剧下降。月经结束后，體(tǐ)力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中學(xué)生朋友在月经期不要过分(fēn)劳累，要劳逸结合，适当的休息才能(néng)保证更好地學(xué)习。

经期烦躁的破解方法

1、多(duō)休息

多(duō)休息很(hěn)重要，因為(wèi)月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。很(hěn)多(duō)女性之所以会有(yǒu)情绪不稳定，或是孩子的一个小(xiǎo)顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可(kě)以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可(kě)以让自己多(duō)休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。

2、该发火时还是要发火的

在快到经期的时候会莫名的生气，有(yǒu)时候因為(wèi)一点点的小(xiǎo)事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因為(wèi)要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生，所以适当的发泄是可(kě)以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要倾诉的，尤其是月经来的那几天，特别需要一个发泄口，所以女性可(kě)以多(duō)找知心的朋友聊天，或者是参加一些小(xiǎo)型聚会，不要一个人闷着。

4、减轻心理(lǐ)压力

当女性感觉压力时更容易以身體(tǐ)症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的女性，可(kě)使其经前烦躁症状大大减轻。

其实，无论我们的心情烦躁是身體(tǐ)引起的还是我们本身的心理(lǐ)问题，只要我们勇于面对，积极对自己的情绪进行调节，经期的烦躁是丝毫不成问题的。

5、听听优雅的音乐

适当的改变自己平常平淡枯燥的生活，进行一点点改变，比如听听优雅的轻音乐，可(kě)以使自己的心情进行彻底放松，不在想一些乱七八糟的事情，也能(néng)够缓解经期的烦躁情绪。