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预防乳腺癌少吃肥腻甜食 乳房自检方法要知道

发布时间:2019-02

预防乳腺癌:少吃肥腻、甜食及腌制品

美國(guó)居民(mín)每人每日的脂肪摄入量是中國(guó)人的25倍,其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地區(qū)的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物(wù)较多(duō),乳腺癌的发病率也最低。研究证明,乳腺健康离不开健康的饮食习惯。

预防乳腺癌可(kě)以多(duō)吃豆类食物(wù)、粗粮、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、红萝卜、西红柿、海带、卷心菜、芥菜、大头菜、甘蓝、菌菇类等。

至于以下四类食物(wù)则要少吃:1)糖、甜食、糕点如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜点;(2)腌制品:咸鱼、咸鸡、腊肉、腊肠、腌菜等;(3)高脂肪食品;(4)油炸食品、烧烤食品。

特别值得注意的是:疼痛的乳房反而容易被查出疾病,因為(wèi)这些妇女会及时注意并检查。多(duō)数育龄女性的乳房疼痛跟乳腺癌没有(yǒu)关系,而不痛的乳房更容易被忽视乳房疾病,特别是乳腺癌。所以女性平时应注意自检并规律地去医院检查。

下面就介绍一些女性自检乳房的方法。对于一般妇女而言,月经结束后的710天期间最适合自检;而停经或更年期妇女最好确定每月的固定一天进行自检。

乳房自检方法主要有(yǒu)三种

一是站在镜前看。主要看乳房的大小(xiǎo)形状是否对称、轮廓有(yǒu)无改变、乳头是否有(yǒu)分(fēn)泌物(wù)以及是否回缩等。站在镜前看的姿势又(yòu)分(fēn)双手自然下垂看、双手举过头看、双手叉腰并挺胸缩腹看。

二是站着摸。可(kě)以在洗澡时,双手抹肥皂以便在乳房上滑动检查。其中一手置于脑后,用(yòng)另一手的食指、中指和无名指的指腹,以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有(yǒu)无肿块。同时,别忘了以同样方式检查腋窝淋巴结。最后,用(yòng)大拇指和食指轻捏乳头,感觉乳头下有(yǒu)无肿块,挤压乳头有(yǒu)无分(fēn)泌物(wù)溢出。

三是躺着摸。躺下时,头下不要放枕头。在要检查的乳房一侧的肩下垫一个小(xiǎo)枕头,将这一侧的手置于脑后,用(yòng)另一手检查,检查方法和手法与站着摸相同。

在此提醒,女性朋友,当发现自己的乳房有(yǒu)无痛肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等典型的乳腺癌症状时,应引起高度重视,及时到正规医疗机构就医。