少女运动不当引妇科(kē)病！日常如何保养卵巢？

发布时间：2019-02

少女性器官尚在发育，生殖机能(néng)亦在完善之中，锻炼不当，尤其是超负荷运动，会引致成年妇女所常见的妇科(kē)病。

常见的有(yǒu)：

1、外阴创伤：活动中不慎，如外阴部与自行車(chē)的坐(zuò)垫、横档或其他(tā)硬物(wù)相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很(hěn)容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

2、月经异常：國(guó)外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当大的比例，多(duō)表现為(wèi)月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能(néng)，造成内分(fēn)泌系统功能(néng)异常，影响體(tǐ)内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

3、卵巢破裂：剧烈活动、抓举重物(wù)、腹部挤压、碰撞等都可(kě)引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10—18天，其中80%的黄體(tǐ)或黄體(tǐ)囊肿破裂，腹腔穿刺有(yǒu)血。

4、子宫内膜异位症：经期剧烈运动有(yǒu)可(kě)能(néng)使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有(yǒu)可(kě)能(néng)种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

5、子宫下垂：妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可(kě)使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若長(cháng)期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有(yǒu)人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有(yǒu)明显变化；负重40公斤时，宫颈就有(yǒu)明显的向下移位。

日常如何保养卵巢？

1、保持轻松愉快的心情。

2、以及坚持进行适当的體(tǐ)育锻炼，多(duō)运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1小(xiǎo)时。

3、工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性格。

4、对女性来说，在日常生活中，多(duō)吃些蔬菜和水果，保持大量维生素e、维生素b2等各种营养物(wù)质的吸收。 每天喝(hē)一杯豆浆可(kě)以起到保养卵巢的作用(yòng)。

吃什么保养卵巢

1、服用(yòng)维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用(yòng)90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物(wù)中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用(yòng)药片或制剂来补充。

2、高钙饮食

美國(guó)最新(xīn)的研究显示，每天摄取高钙食物(wù)可(kě)降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物(wù)的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因為(wèi)在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多(duō)生物(wù)活性分(fēn)解产物(wù)的形成，例如：胆固醇氧化物(wù)等。而这些产物(wù)有(yǒu)很(hěn)大的细胞毒性作用(yòng)，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成為(wèi)癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可(kě)能(néng)。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、叶酸

增加富含叶酸的食物(wù)，可(kě)降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物(wù)的女性，其发生卵巢癌的机率比很(hěn)少吃叶酸食物(wù)的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物(wù)中。

5、多(duō)吃胡萝卜

英國(guó)的营养學(xué)家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可(kě)能(néng)性比普通女性降低50%，而美國(guó)的专家也得出了类似的结论。