经期三种坏习惯加重痛经

发布时间：2019-02

痛经对于女性来说并不陌生，很(hěn)多(duō)人认為(wèi)，痛经是因為(wèi)身體(tǐ)内有(yǒu)血块，事实上，痛经也有(yǒu)可(kě)能(néng)是因為(wèi)你吃错食物(wù)，下面我们就来盘点有(yǒu)哪些食物(wù)会引起痛经。

哪些习惯会加重痛经

嗜冷受凉

月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐(zuò)浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物(wù)也不能(néng)食用(yòng)，如水果、冰淇淋、冷饮等。

营养不足

女性的月经期每个月都要损失一定量的血液，因此很(hěn)多(duō)體(tǐ)弱瘦弱的女性，多(duō)见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可(kě)以适当多(duō)食用(yòng)一些含有(yǒu)丰富蛋白质和维生素等食物(wù)。

可(kě)应多(duō)吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物(wù)，此类食品可(kě)导致痛经、月经过多(duō)等。

穿紧身裤

紧身裤大多(duō)立裆和臀围较小(xiǎo)，经期穿着紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，会阴部的摩擦增加，很(hěn)容易造成充血水肿，严重的甚至的还会引发泌尿生殖系统感染等。

引起痛经的几种食物(wù)

李子

我们都知道，经期不能(néng)吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食物(wù)同样是经期大忌，而李子便是其中之一。李子性质偏凉，平时食用(yòng)有(yǒu)清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用(yòng)则会造成痛经，月经不调等症状。

山(shān)楂

山(shān)楂有(yǒu)活血化瘀的作用(yòng)，适量吃一些吃点山(shān)楂或者山(shān)楂制品可(kě)以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。但山(shān)楂富含鞣酸，过量服用(yòng)会导致身體(tǐ)缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用(yòng)山(shān)楂会导致经血过多(duō)。

蓝莓

蓝莓中的酚酸有(yǒu)十余种，其中含量最高的是氯原酸，又(yòu)称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人體(tǐ)有(yǒu)多(duō)种保健作用(yòng)，可(kě)以抑制癌症，同时具有(yǒu)强大的抗氧化作用(yòng)，帮助女性抗衰老。但在月经期间则不宜过量食用(yòng)，作為(wèi)鞣酸的一种，蓝莓含有(yǒu)的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。