長(cháng)期月经不调怎么办

发布时间：2019-02

月经不调和女性健康有(yǒu)着密切关系，如果長(cháng)时间不正常的话，就需要进一步检查，确定具體(tǐ)的病因后才能(néng)更好的进行治疗。那么長(cháng)期月经不调怎么办呢(ne)？接下来為(wèi)大家纤细介绍，供大家参考。

長(cháng)期月经不调怎么办？

1、保持良好的生活习惯

女性经常月经不调，还要从保持好的生活习惯入手，尽量避免太劳累和熬夜等，女性经期要特别注意防寒保暖工作，避免身體(tǐ)受寒让盆腔血管收缩，导致月经量减少和闭经。

2、要保持健康的心态

这个方法对于主要由心理(lǐ)因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理(lǐ)治疗為(wèi)主，适当配合药物(wù)治疗。单靠药物(wù)治疗，不消除引起月经不调的消极心理(lǐ)因素是很(hěn)难奏效的。

3、注意饮食

月经不调患者可(kě)以用(yòng)食疗来改善，通过多(duō)吃含铁量较高的食物(wù)进行滋补，能(néng)够及时补充身體(tǐ)缺少对营养，有(yǒu)效改善身體(tǐ)状态。一日三餐需要合理(lǐ)搭配，多(duō)补充铁元素避免出现缺铁性贫血。

其中改善月经不调要牢记以下这几个饮食原则：

(1)、饮食温热，不要食用(yòng)生冷食物(wù)

在中医學(xué)中认為(wèi)，食用(yòng)温热食物(wù)有(yǒu)助于血液运行通畅，而食用(yòng)生冷寒性食物(wù)，则不利于消化，并且还会损伤人體(tǐ)阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

(2)、避免喝(hē)浓茶

经期中不适合喝(hē)浓茶，浓茶含有(yǒu)大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很(hěn)大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很(hěn)容易加重痛经和经血量，并会延長(cháng)经期。另外，浓茶中含有(yǒu)的鞣酸会影响人體(tǐ)对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

(3)、多(duō)食用(yòng)高纤维食物(wù)

纤维素丰富的食物(wù)有(yǒu)助于调理(lǐ)经期，高纤维食物(wù)包括新(xīn)鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物(wù)具有(yǒu)润肠道改善便秘的作用(yòng)，所以推荐适量食用(yòng)。此外，纤维素丰富的食物(wù)可(kě)以起到促进雌激素分(fēn)泌的作用(yòng)，可(kě)增加血液中的镁含量，能(néng)改善月经不调的情况，还可(kě)维持稳定的情绪。

(4)、饮食清淡，不要食用(yòng)辛辣食物(wù)

饮食以清淡為(wèi)好，特别是在经期中食用(yòng)清淡的饮食，有(yǒu)助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用(yòng)盐分(fēn)过多(duō)，造成的體(tǐ)内盐分(fēn)和水分(fēn)的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

另外，刺激性大的辛辣食物(wù)最好不要吃，这类食物(wù)会刺激血管扩张，易导致经血量过多(duō)或痛经，女性在经期一定不要食用(yòng)辛辣等刺激性食物(wù)。