女性经期排淤血吃什么食物(wù)可(kě)以调理(lǐ)？

发布时间：2019-02

经期对女性朋友的健康来说有(yǒu)着很(hěn)重要的作用(yòng)，所以这经期的饮食是需要合理(lǐ)安排的。如果出现了淤血排不出的现象就要引起重视，并且加以调理(lǐ)了。下面就来了解了解女性经期调理(lǐ)排淤血的饮食吧。

经期排淤血的食物(wù)

红豆：红豆有(yǒu)一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因為(wèi)失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多(duō)者），在这个时候，如果可(kě)以喝(hē)上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又(yòu)补血，的确是女性经期补血的必备食物(wù)。

玫瑰花(huā)茶：中医學(xué)认為(wèi)，玫瑰花(huā)性温，有(yǒu)行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用(yòng)，且玫瑰花(huā)含有(yǒu)多(duō)种维生素及单宁酸，有(yǒu)助于改善血液循环，调节内分(fēn)泌，抗衰老。所以经期有(yǒu)血块及血瘀者，可(kě)以饮用(yòng)玫瑰花(huā)茶，有(yǒu)助于排除淤血。

红糖姜水：生姜药性辛温，有(yǒu)发散特性，能(néng)祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可(kě)以活络气血，加快血液循环，两者结合有(yǒu)利于让经血通畅，排除血瘀。

山(shān)楂粥：山(shān)楂味酸，性温，除了有(yǒu)开胃消积食的功效外，还可(kě)活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山(shān)楂加些红糖一起熬粥适用(yòng)于體(tǐ)虚，痛经，经血不畅者。

益母草(cǎo)粥：益母草(cǎo)从古至今一直是用(yòng)来治疗妇科(kē)病症的中草(cǎo)药，具有(yǒu)活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。

与此同时，在经期还可(kě)以适量吃以下这些水果。

月经期间经常食用(yòng)水果，可(kě)以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用(yòng)。月经期间，女性可(kě)以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可(kě)以每日三种早、中、晚交换食用(yòng)。

性平的水果如苹果、葡萄、无花(huā)果等，女性在月经期间也可(kě)以适量食用(yòng)。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可(kě)以适当吃些。

最后，提醒大家的是哪些食物(wù)是在经期不能(néng)吃的。

经期的饮食禁忌

酸辣刺激食品：月经其间的女性很(hěn)容易感到疲劳乏力，消化功能(néng)也减弱，胃口欠佳，因此，在饮食上要注意食物(wù)的清淡，另外，要选择易于消化吸收的食物(wù)，避免食用(yòng)过酸和刺激性较大的食品，如山(shān)植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

碳酸饮料：不少喜欢喝(hē)碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因為(wèi)汽水等饮料大多(duō)含有(yǒu)磷酸盐，磷酸盐会与體(tǐ)内铁质产生化學(xué)反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能(néng)力和杀菌作用(yòng)，并影响食欲。

过咸食品：女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，就会使得體(tǐ)内的盐分(fēn)和水分(fēn)贮量增多(duō)，加上在月经来潮前體(tǐ)内的孕激素增多(duō)，也更容易会出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃些低盐的食物(wù)，这样就不会出现上述症状。

过量吃糖：在过去，有(yǒu)不少的人会认為(wèi)，吃甜食可(kě)改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成為(wèi)女性经期的“常备药”。现在有(yǒu)专家认為(wèi)，进食高糖的甜食，会让血糖急速上升，这的确具有(yǒu)稳定情绪的作用(yòng)，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，情绪容易会不稳定。据英國(guó)杂志(zhì)的报道，经期刻意吃过量的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可(kě)能(néng)因為(wèi)血糖不稳定，而影响體(tǐ)内荷尔蒙的平衡，加重经期不舒服的感觉。

生冷食物(wù)：血得热则行，得寒则滞。月经期吃生冷的食物(wù)，一会有(yǒu)碍消化，二会更容易伤人體(tǐ)阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，这可(kě)能(néng)会导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热為(wèi)主，选用(yòng)海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱 角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女性经期的饮食需要特别注意安排哦。