女性气血不足吃什么 11种食物(wù)多(duō)吃补气血

发布时间：2019-02

女人养生的关键就在“气血”，血液是女性美容最重要的物(wù)质基础。气血循环不畅或气血不足时，女人就会出现面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花(huā)、全身乏力、水肿发胖等等问题，不仅让女性不再光彩照人，而且还影响着女性健康。那么女性气血不足吃什么呢(ne)？接下来為(wèi)大家推荐11种补血食物(wù)，气血不足的女性朋友们不妨都吃吃看。

1、枸杞

中医认為(wèi)，枸杞有(yǒu)“补精气诸不足，易颜色、变白，令人長(cháng)寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它為(wèi)“上品功能(néng)甘露味。

2、甘蔗

甘蔗含有(yǒu)多(duō)量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可(kě)以高达九毫克，位居水果之冠，因而有(yǒu)了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用(yòng)。

3、红米

红米含有(yǒu)丰富的淀粉与植物(wù)蛋白质，可(kě)补充消耗的體(tǐ)力及维持身體(tǐ)正常體(tǐ)温。它富含众多(duō)的营养素，其中以铁质最為(wèi)丰富，故有(yǒu)补气养血及预防贫血的功效。

4、番茄

番茄作為(wèi)十大补气养血的食物(wù)之一，据营养學(xué)家研究测定：每人每天食用(yòng)50克-100克鲜番茄，即可(kě)满足人體(tǐ)对几种维生素和矿物(wù)质的需要。

5、胡萝卜

胡萝卜皮中所含有(yǒu)的胡萝卜素可(kě)促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有(yǒu)很(hěn)大作用(yòng)。萝卜中还含有(yǒu)大量的铁，有(yǒu)助于补血。

6、黄豆

黄豆真的是价廉物(wù)美，对于女人来说，它含有(yǒu)的异黄酮素又(yòu)能(néng)产生与雌激素荷尔蒙相似的效用(yòng)，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物(wù)味甘、性平，入脾、大肠经；具有(yǒu)健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

7、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有(yǒu)丰富的钙，磷和铁，以及多(duō)种维生素和氨基酸，是老年，妇女，體(tǐ)弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可(kě)以多(duō)多(duō)食用(yòng)，不但对胎儿营养有(yǒu)益，也能(néng)使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有(yǒu)时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

8、南瓜

补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉為(wèi)“补血之妙品”的南瓜，富含植物(wù)性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分(fēn)之一，可(kě)以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能(néng)；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

9、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有(yǒu)新(xīn)鲜的龙眼上市。龙眼含有(yǒu)维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物(wù)，相当推荐孕妇和产妇食用(yòng)，是颇佳的补血食物(wù)。

10、银耳

银耳具有(yǒu)美白的功效，也能(néng)补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很(hěn)好的美容食材，也有(yǒu)提振精神，补充气血之用(yòng)。

11、豆浆

豆浆性质很(hěn)温和平和，能(néng)够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝(hē)豆浆最好是在早上的时间段，很(hěn)疲惫的时候也可(kě)以喝(hē)一喝(hē)豆浆，对于补足气血是有(yǒu)不少的帮助的。