女人气血不足经期容易拉肚子

发布时间：2019-02

不少女性在月经期都曾有(yǒu)过腹泻，这是由气血不足引起的，经期腹泻容易引起营养不良，抵抗力下降，長(cháng)期拉肚子对怀孕也有(yǒu)影响，预防经期腹泻最好不要熬夜，不吃冷食，多(duō)吃粗纤维食物(wù)，应季蔬果和红枣、桂圆等补气血的食物(wù)，每晚泡脚有(yǒu)助于缓解经期腹泻症状，促进血液循环。

有(yǒu)大约80%的女性都有(yǒu)过经期不适的经历，肚子疼、头疼、腹泻、恶心等，很(hěn)多(duō)女性认為(wèi)是很(hěn)正常的，其实很(hěn)多(duō)不好的生活习惯都会导致经期不适，专家提醒，在经期拉肚子可(kě)不是小(xiǎo)事，病因就是气血不足。经期时，有(yǒu)限的气血集中起来，肠胃就更加气血不足了，就很(hěn)容易出现胃肠功能(néng)削。

经期腹泻的有(yǒu)一定的危害：（1）腹泻会引起水電(diàn)解只失调和酸碱平衡紊乱；（2）引起营养不良；3）机體(tǐ)抵抗力下降；（4）長(cháng)期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。

这里推荐六种日常方法来解决经期拉肚子的难题

1、不要熬夜——良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有(yǒu)助于防治月经期拉肚子，因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

2、謝(xiè)绝冷饮——众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物(wù)的摄入，冷饮会刺激肠胃，所以夏天喜欢吃雪(xuě)糕喝(hē)冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多(duō)摄入粗纤维的食物(wù)——食物(wù)纤维可(kě)以软化分(fēn)解大便，促进肠蠕动，能(néng)有(yǒu)效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，食物(wù)纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物(wù)中，多(duō)摄入纤维丰富的食物(wù)，有(yǒu)助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能(néng)有(yǒu)效缓解经期的不适。

4、吃应季的蔬果——水果营养丰富，可(kě)补充各种营养，最好吃当季水果，尽量少吃反季的水果，不是应季的食物(wù)，它的健康价值就会相应降低。

5、多(duō)吃红枣、桂圆等——吃一些红枣、桂圆等能(néng)够补血补气的食物(wù)，也可(kě)以多(duō)喝(hē)点红糖水，红枣味甘性温、脾胃经，有(yǒu)补中益气，养血安神，缓和药性的功能(néng)，现代药理(lǐ)研究现，红枣能(néng)使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂，桂圆能(néng)够用(yòng)于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，體(tǐ)虚乏力，心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。

6、每晚泡脚——人的脚上有(yǒu)很(hěn)多(duō)穴位，每晚泡脚，可(kě)促进血液循环，缓解疲劳，驱寒，还可(kě)进行足底按摩，更有(yǒu)助于脚部保暖，延缓衰老。