步入寒冬 女性怕冷也是病？

发布时间：2019-02

步入寒冷的冬季，很(hěn)多(duō)女性都会手脚冰凉，特别怕冷，总以為(wèi)只要注意保暖就能(néng)缓和，其实女性特别怕冷与體(tǐ)质有(yǒu)极大关系的，建议先从身體(tǐ)调理(lǐ)入手解决畏寒问题。

女性怕冷的原因以及解决办法

1、贫血

铁元素对于女性御寒来讲尤為(wèi)重要，但大多(duō)数女性每日摄入的铁元素并没有(yǒu)达到身體(tǐ)需要。女性缺铁后血红素较少，影响了血液的携氧能(néng)力，导致组织能(néng)量代謝(xiè)发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

解决办法：应该多(duō)吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有(yǒu)补气生血功效的肉类，还可(kě)以掺杂食用(yòng)胡萝卜、山(shān)芋、大葱等富含矿物(wù)质的根茎类蔬菜，以及动物(wù)血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物(wù)。

2、甲状腺素分(fēn)泌不足

甲状腺素有(yǒu)“生热”的作用(yòng)，身體(tǐ)中的甲状腺素分(fēn)泌不足的时候皮肤等部分(fēn)的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈，所以怕冷。

解决办法：应补充富含铁质的食物(wù)、补充维生素B12，如动物(wù)肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。 日常可(kě)使用(yòng)含蛋白质丰富的食物(wù)，如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含植物(wù)蛋白的食物(wù)，如豆成品、黄豆，以及各类蔬菜及新(xīn)鲜水果。

3、雌激素较低

45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，使體(tǐ)内的热量不容易转化成脂肪储存在皮下，导致體(tǐ)内热量释放较快，无法维持保持體(tǐ)温，身體(tǐ)抗寒能(néng)力减弱，引发全身血液循环不畅，更容易怕冷。

解决办法：更年期女性食用(yòng)豆浆补充雌激素，因豆浆中富含大豆异黄酮又(yòu)称植物(wù)雌激素，能(néng)使女性雌激素水平达到平衡，使女性卵巢功能(néng)充满活力。

4、缺乏运动

女性一般不太爱运动，大冬天更是不想出门活动，热量的产生就会更少。長(cháng)期运动量不足，会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

解决办法：应积极进行室内和户外锻炼，可(kě)多(duō)到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等，也可(kě)在健身房跑步、练瑜伽等。