女性经期吃什么食物(wù)补血

发布时间：2019-02

女性一生中有(yǒu)三大调理(lǐ)期，一是月经期，二是妊娠期，三是绝经期，女性在不同的人生阶段，都要有(yǒu)不同的饮食养生方法，无论哪个时期都应好好的关爱自己的身體(tǐ)，健康快乐的度过人生的重要阶段。

经期是女性的一个特殊时期，常会情绪波动，如烦躁、焦灼等，因此需要特别的呵护，在月经期间，除了洁外阴、调情志(zhì)、禁房事外，专家主张女性经期饮食养生按经前、经期和经后三个阶段进行调理(lǐ)，一般来说，女性经前宜疏肝，经期宜调和气血，经后宜健脾益肾，补益气血。

经期前怎么吃

经期前的女性常会出现如抑郁、情绪紧张等不适症状，这与體(tǐ)内雌激素、孕激素的比例失调有(yǒu)关，此阶段应选择能(néng)补气、调节不良情绪的食品。

推荐食物(wù)：柚子、芹菜、山(shān)药、蘑菇。

经期时怎么吃

经期女性应食用(yòng)利于调和气血的食物(wù)，有(yǒu)些女性若出现食欲差、腰痛等症状，应选择健脾开胃、易消化的食物(wù)，经期还适宜吃含钾元素高的食物(wù)，因為(wèi)钾具有(yǒu)凝固血液、稳定情绪、抑制疼痛的作用(yòng)，经期还不应吃的太咸，否则会导致人體(tǐ)内盐分(fēn)与水分(fēn)的增加，这样容易引起头痛。

推荐食物(wù)：鸡肉、红枣、牛奶、海带。

经期后怎么吃

经期后子宫内气血空虚，有(yǒu)些女性可(kě)能(néng)会出现全身气虚血弱的症状，像头晕、乏力等，所以应格外注意保健，此阶段女性通常失血过多(duō)，宜进食用(yòng)补血养血功效的食物(wù)。

推荐食物(wù)：鸡蛋、牛肉、菠菜、樱桃。

经期吃什么水果好

樱桃：

具有(yǒu)健脾和胃、除湿等功效，对食欲不振、风湿身痛等症均有(yǒu)疗效。

草(cǎo)莓：

具有(yǒu)清肺化痰、补虚补血等作用(yòng)，还能(néng)增强人體(tǐ)抵抗力，并有(yǒu)解毒的功效。

香蕉：

可(kě)以促进肠胃蠕动，有(yǒu)润肠通便、润肺、清热解毒、助消化和滋补的作用(yòng)。