寒露：九月节，遍地冷露，防寒润燥

发布时间：2021-10

寒露寒露，遍地冷露

寒露节气后

昼渐短，夜渐長(cháng)，日照减少

热气慢慢退去，寒气渐生

露珠集天地之精气

冷寒而将欲凝结

放出微微寒光

寒露，是二十四节气的第17个节气，也是标志(zhì)秋天的第5个节气。如果说白露是诗意的，那么寒露就是美丽的。在二十四节气中，“寒露”二字最是冰清玉洁。寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。从气候特点上看，到了寒露，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方则是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；而东北和西北地區(qū)，更是四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。

一候鸿雁来宾：大雁在农历九月九之前就会都往南飞走了，寒露时节，最后一批大雁排成一字或人字形的队列大举南迁，古人视之為(wèi)宾。二候雀入大水為(wèi)蛤：大水，海也。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很(hěn)多(duō)蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很(hěn)相似，所以便以為(wèi)蛤蜊是雀鸟变成的，这当然是一种误会。三候菊有(yǒu)黄华：所有(yǒu)的花(huā)草(cǎo)树木(mù都在阳气渐盛的时候发芽抽枝、结蕾开花(huā)，独独只有(yǒu)菊花(huā)，在阴气渐重的时候开放。寒露时节话养生寒露脚不露脚与上呼吸道黏膜之间有(yǒu)着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人體(tǐ)抵抗力下降。

所以，寒露过后，气温逐渐降低，夏季的凉鞋基本可(kě)以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可(kě)用(yòng)热水泡脚，这样可(kě)以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳，做好足部保暖。保暖勤添衣换季衣服不用(yòng)换得太快，最好厚薄搭配，以保暖為(wèi)主，“不穿单衣”是寒露养生的重要一点。虽然俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有(yǒu)利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有(yǒu)各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。因此，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身體(tǐ)體(tǐ)质较弱的朋友尤其要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。同时还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。滋阴加润燥进入寒露之后，由于天气逐渐转冷，并越来越干燥，如果调养不当，人體(tǐ)就会容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

饮食调养应以滋阴润肺為(wèi)宜，少吃辛辣食物(wù)。每天应饮用(yòng)足够的水，可(kě)尝试早上起床后喝(hē)一杯淡盐水，晚上喝(hē)一杯蜂蜜水，以加强滋润的效果。日常也可(kě)冲泡如枸杞菊花(huā)茶等具有(yǒu)滋润功效的茶饮，对预防咽喉干燥肿痛有(yǒu)一定作用(yòng)。水果可(kě)选择雪(xuě)梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。防寒要护颈脖子连接头部和躯干，但保护较為(wèi)薄弱，是寒气入侵的主要部位之一。脖子受凉，可(kě)能(néng)引发咳嗽、感冒、喉咙发炎等不适。秋天季节，戴薄纱质地的围巾即可(kě)有(yǒu)效保暖颈部。如颈部受凉，感觉僵硬时，可(kě)前后伸缩脖子，再左右转动，以舒缓僵硬。

如果因為(wèi)脾胃寒凉而造成腹泻，可(kě)以用(yòng)艾灸的方式来解决这个问题。使用(yòng)艾灸对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有(yǒu)温热感為(wèi)宜。每次灸半小(xiǎo)时左右，每天进行1次，连灸10次為(wèi)1疗程。一般来说，一年四季都可(kě)以使用(yòng)此法，但以秋冬季效果最佳。因體(tǐ)质虚弱而出现的胃肠功能(néng)紊乱、神经衰弱等病，用(yòng)此法进行防治，效果很(hěn)好。

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