年轻人患上高血压怎么办

发布时间：2019-02

现在的生活好了，患上高血压的人却越来越多(duō)了。而且高血压再也不是中老年人病，越来越多(duō)的年轻人患上高血压。那么年轻人患上高血压如何是好？下面就一起来了解一下吧。　

年轻人患上高血压要怎么调理(lǐ)？

1、戒烟戒酒

现在烟酒似乎成了许多(duō)年轻人的必备品，如果有(yǒu)高血压，那么戒掉这两样东西尤為(wèi)重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可(kě)行的戒烟计划，确实戒烟。

2、调整饮食

在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物(wù)，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物(wù)内脏、动物(wù)性脂肪要避免摄食。可(kě)多(duō)摄取多(duō)元不饱和脂肪酸，如新(xīn)鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有(yǒu)帮助。 

3、做有(yǒu)氧运动

养成从事规律有(yǒu)氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤為(wèi)重要，每周约3至5次，每次30至45分(fēn)钟。运动内容以快步行走、骑脚踏車(chē)、游泳、慢步或爬楼梯為(wèi)主，应避免从事会使血压上升的等長(cháng)收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有(yǒu)头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

4、压力调适

压力调适相当的重要，遇压力时可(kě)以反复的深呼吸力求稳定，尽可(kě)能(néng)找一处较安静角落，闭目思考可(kě)行策略。若有(yǒu)長(cháng)期无法处理(lǐ)的压力时，应尽快寻求协助。如果是比较严重的情况，这时可(kě)能(néng)就要借助药物(wù)了，一定要在医生的指导下服用(yòng)。

如果能(néng)够遵循以上的建议，年轻人高血压也可(kě)以有(yǒu)效杜绝和缓解，当然，还是应该在医生的指导下，进行专业的治疗，高血压如果过高，单纯的自我护理(lǐ)不一定有(yǒu)效，还是应该吃药治疗，才能(néng)避免危险情况的发生，做到防患于未然，年轻人才能(néng)保持健康。