夏天快到了 肚子上的肉肉该怎么办！

发布时间：2019-02

肚子上的肉大概是全身最难减的了，冬天还能(néng)用(yòng)厚厚的衣服挡一下，可(kě)是夏天马上就要到了，真的要自暴自弃了吗？其实在夏天前，你还是可(kě)以拼一波的。

四招帮你轻松瘦腹

1、良好的坐(zuò)姿

如果你是學(xué)生党办公族，那么请保持端正的坐(zuò)姿。坐(zuò)姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐(zuò)姿不仅能(néng)让你的仪态更佳，也有(yǒu)利于消耗脂肪。可(kě)是再好的坐(zuò)姿都不能(néng)保持太長(cháng)时间，怎么办呢(ne)?我们可(kě)以利用(yòng)番茄工作法来休息，每坐(zuò)45分(fēn)钟左右就站起来活动或者做一些拉伸。如果可(kě)以，还是尽量避免坐(zuò)着。

2、饭后活动很(hěn)重要

很(hěn)多(duō)人又(yòu)习惯吃完饭以后就坐(zuò)着或者躺着，其实这种做法是对减肥很(hěn)不利的。有(yǒu)研究表明，脂肪在饭后更容易囤积。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉。但是立刻起来运动也是不对的，可(kě)以坐(zuò)5—10分(fēn)钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分(fēn)钟能(néng)帮助食物(wù)更好的消化，还能(néng)消除胃胀的感觉。

3、拒绝酒精

不难发现，喜欢喝(hē)酒和经常喝(hē)酒的人，都会有(yǒu)一个大大的“啤酒肚”。当然摄取少量酒精是不会让人发胖的，不过喝(hē)多(duō)了的话就很(hěn)容易导致肥胖。一毫升的酒能(néng)够产生7000卡的热量。这么高的能(néng)量摄取过量的话很(hěn)容易使人发胖，特别是腹部。

4、饭前半小(xiǎo)时吃苹果

我们都有(yǒu)这样的體(tǐ)验，肚子饿的时候吃个苹果会感觉很(hěn)饱。这是因為(wèi)苹果含有(yǒu)的一种特殊果胶，这是一种可(kě)溶性的纤维质，到了肠道后可(kě)以很(hěn)大程度上填满肠道，所以我们很(hěn)快就产生了饱腹感。饭前吃个苹果能(néng)有(yǒu)效地减轻我们对正餐的食欲。