三种有(yǒu)氧运动 最适合都市女性

发布时间：2019-02

运动能(néng)帮助身體(tǐ)消耗在體(tǐ)内的过多(duō)热量和囤积的脂肪，如果女性朋友们讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可(kě)帮你燃烧多(duō)余脂肪！ 

适合都市女性的三种有(yǒu)氧运动 

跳绳：不间断地跳绳10分(fēn)钟，和慢跑30分(fēn)钟消耗的热量差不多(duō)，是一种低耗时高耗能(néng)的有(yǒu)氧运动。長(cháng)期坚持可(kě)以令双腿变得紧致。 

下蹲：能(néng)明显改善梨形身材，女性朋友们可(kě)以边看電(diàn)视边进行运动。针对不同瘦腿部位可(kě)以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有(yǒu)显著效果！ 

腰部运动：想变“小(xiǎo)腰精”的女性朋友们可(kě)在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于體(tǐ)侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分(fēn)钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉為(wèi)止。持之以恒可(kě)令腰部颈部線(xiàn)条变得优美。