多(duō)数女性都是怕冷的，到了冬天手冰脚冰的，这与女性的生理(lǐ)特征有(yǒu)关，所以，在冬季女性一定要注意养生，避免受寒。那么，冬季女性该如何养生才面色好，不做冬美人呢(ne)？

1、注意防寒保暖 

女性属寒性體(tǐ)质，因此，日常中应少吃寒性的食物(wù)，尤其是在处于生理(lǐ)周期的时候，更要注意饮食的科(kē)學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能(néng)好，又(yòu)要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；不可(kě)因美观而减少衣物(wù)，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。 

2、适量进补 水果不可(kě)少 

医學(xué)专家认為(wèi)，冬季天气寒冷，人體(tǐ)需要足够的能(néng)量来抵御寒冷，人體(tǐ)需要足够的能(néng)量来抵御寒冷，因而应吃性温热御寒并补益的食物(wù)，如羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 

除了饮食的进补，还有(yǒu)从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理(lǐ)机能(néng)调整到最好，同时也能(néng)吃出一份健康美丽。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能(néng)吃点水果不仅能(néng)滋阴养肺、润喉去燥，还能(néng)摄取充足的营养物(wù)质，会使人顿觉清爽舒适。如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果。 

3、坚持御寒理(lǐ)疗和锻炼 

中医认為(wèi)，人體(tǐ)中的寒气是由大地经足部进入人體(tǐ)的，因此，多(duō)泡脚可(kě)有(yǒu)效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可(kě)三天打渔两天晒网，只有(yǒu)長(cháng)期坚持，才能(néng)起到保健养生、防寒保暖的功效。

此外，女性可(kě)进行适当的御寒锻炼，提高机體(tǐ)对寒冷的适应性和耐寒能(néng)力。

4、保证充足睡眠 

冬季前后都应该早睡晚起，保证充足的睡眠，有(yǒu)利于阳气潜藏，阴精蓄积。