小(xiǎo)满节气过后 养生重点要防暑湿

发布时间：2019-02

夏季，对很(hěn)多(duō)人来说，很(hěn)辛苦，湿热难耐。而小(xiǎo)满(今年是5月21日)是个转折点，标志(zhì)着暑天湿热正式拉开帷幕，因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。

常把苦菜端上桌

小(xiǎo)满节气人體(tǐ)生理(lǐ)代謝(xiè)旺盛，营养物(wù)质消耗会增多(duō)，应及时进补，且偏于清凉，切忌过于温热，损耗阴津，过于寒凉的食物(wù)也不要摄入过多(duō)。给大家推荐吃苦菜。

苦菜，性味苦寒，具有(yǒu)清热凉血、解毒的作用(yòng)。李时珍在《本草(cǎo)纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可(kě)以爽口开胃、消暑、清心除烦。

夜短更要早点睡

夏天昼長(cháng)夜短，对很(hěn)多(duō)人来说，按点睡觉是个难事儿，但休息不好，会影响第二天的工作和生活。因此，应从小(xiǎo)满开始，及时调整作息，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小(xiǎo)时做短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能(néng)养成合理(lǐ)的作息了。

多(duō)出汗也是养生

夏天，很(hěn)多(duō)人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有(yǒu)利體(tǐ)内汗液排出，帮助祛體(tǐ)内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，比如，踢球、打篮球等。可(kě)早起或晚上太阳下山(shān)后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均為(wèi)较好的锻炼方式。

此外，夏季应避免日晒过多(duō)，外出时注意做好防晒准备。天太热，可(kě)在室内放置盆栽植物(wù)，既能(néng)感到清凉，又(yòu)能(néng)净化空气，如吊兰。

小(xiǎo)满时节各种新(xīn)鲜蔬菜、水果纷纷上市。蒜薹、樱桃、黄瓜被称為(wèi)小(xiǎo)满时节的“三鲜”，能(néng)健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。

1、樱桃

小(xiǎo)满樱桃熟，酸甜可(kě)口的樱桃可(kě)以益脾养胃，祛风胜湿。《名医别录》中记载，“吃樱桃，令人好颜色，美志(zhì)”，樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用(yòng)有(yǒu)养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用(yòng)眼较多(duō)者吃些很(hěn)好。　

2、蒜薹

蒜薹是小(xiǎo)满时节应季蔬菜，有(yǒu)温中下气之效，适合这个季节给身體(tǐ)补充阳气。虽然天热了，但有(yǒu)些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜薹有(yǒu)温补的作用(yòng)。另外，蒜薹中还含有(yǒu)辣素、大蒜素，有(yǒu)消毒杀菌的作用(yòng)。　

3、黄瓜

天气渐热，吃黄瓜很(hěn)解暑。黄瓜性寒凉，水分(fēn)也特足，爽快又(yòu)清热。很(hěn)多(duō)人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分(fēn)，其实黄瓜中含有(yǒu)较多(duō)的苦味素，尤其是尾部，能(néng)降火、开胃，吃的时候可(kě)千万别把它扔掉了。另外，黄瓜中含有(yǒu)丙醇二酸，能(néng)抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可(kě)以适当多(duō)吃些。