照顾老人易陷入6个误區(qū) 第二个最常见

发布时间：2019-02

不少人认為(wèi)，上了年纪，走路越来越慢是正常的；跟老人讲话要拉高声音才听得到；老人要常吃烂烂的食物(wù)，才会比较好消化；其实这些认知都是错的。

照顾老人当心6个误區(qū)

误區(qū)一：老人走路越来越慢是正常的。调查发现，高达78%的人误以為(wèi)老人走路越来越慢是正常的。因為(wèi)这个常见的误區(qū)，反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差等真正让走路变慢的原因被掩盖，而忽略应该到医院就诊寻求治疗。

误區(qū)二：跟老人说话要拉高声调。当照顾老人时，很(hěn)多(duō)人以為(wèi)只要在老人家耳朵旁尖声大喊，就能(néng)让耳背越来越严重的老人听得清楚。其实，这样做会造成反效果。和老人说话时，声音可(kě)以大声，但是要用(yòng)低沉、慢速的方式，才能(néng)让老人听得清楚。

误區(qū)三：年纪大了晚上就会睡不好。超过五成的人误以為(wèi)年纪大了，晚上就会睡不好。实际上，这是因為(wèi)生理(lǐ)变化，老人睡眠时间会整體(tǐ)提前。换句话说，早睡的老人理(lǐ)论上就会早起，可(kě)是却常被认為(wèi)是失眠或睡不好。

误區(qū)四：老人应该吃糊糊烂烂的食物(wù)，比较好消化。调查发现，半数的人认為(wèi)要让老人容易消化，最好将食物(wù)处理(lǐ)得糊烂。实际上，常吃糊烂的食物(wù)，会因為(wèi)缺乏色、香、味，而让食欲减低，反而造成老人营养不良。　

老人自己也要懂得这些养生法则

跑不如走。运动有(yǒu)益長(cháng)寿，但要量力而行。有(yǒu)些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因為(wèi)，跑步时机體(tǐ)耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机體(tǐ)缺氧，而大多(duō)数老人本身患有(yǒu)不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很(hěn)容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可(kě)而止。體(tǐ)质很(hěn)好的老人可(kě)以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理(lǐ)运动。

听不如唱。听个小(xiǎo)曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能(néng)之外，还能(néng)提高认知能(néng)力，增强思维活力及记忆力。从心理(lǐ)學(xué)角度说，唱歌能(néng)有(yǒu)效调节情绪：忧伤的歌有(yǒu)助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能(néng)增加快乐，经典老歌还能(néng)唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望。

多(duō)吃不如好睡。民(mín)间有(yǒu)句俗语，“吃人参不如睡五更”。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠。老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60～80岁的老年人，每天最好睡足6～8小(xiǎo)时。但睡眠时间超过10小(xiǎo)时以上或者少于4小(xiǎo)时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小(xiǎo)时到l小(xiǎo)时為(wèi)佳，睡前可(kě)喝(hē)一杯白开水。