冬季高血脂频发 教你五招有(yǒu)效预防

发布时间：2019-02

随着生活水平的提高，吃的越来越好了。特别是到了冬季，聚会聚餐特别的多(duō)，饮食上的不节制，就很(hěn)容易吃出高血脂。如何预防高血脂就成了大家最关心的话题。下面就為(wèi)大家详细解答(dá)。 

冬季预防高血脂的5大法宝

1、注重饮食搭配的合理(lǐ)性

冬季是严寒的季节，温度低，所以我们需要摄入更多(duō)热量来保持體(tǐ)温，所以冬季的食量较其他(tā)季节有(yǒu)岁增加，加上户外活动减少，冬令的进补，很(hěn)容易导致血脂增高。所以建议冬季饮食尽可(kě)能(néng)的清淡，少盐少油，多(duō)吃一些谷物(wù)、豆类、蔬菜、水果等，要少吃含动物(wù)脂肪和胆固醇多(duō)的食物(wù)，注重饮食搭配的合理(lǐ)性。

2、注重日常生活的合理(lǐ)性

冬季应尽量减少应酬，少抽烟少喝(hē)酒，避免烟酒刺激;晚上入睡时间有(yǒu)规律，少熬夜，人在晚上睡觉时，机體(tǐ)得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有(yǒu)助于维持人體(tǐ)正常的新(xīn)陈代謝(xiè)，对人體(tǐ)的身體(tǐ)健康也非常有(yǒu)益。

3、选好时间，有(yǒu)氧运动

午饭过后，2点到4点之间是运动的最佳时机，这个时候人體(tǐ)运动能(néng)力达到高峰。而且此时温度适宜、风力较小(xiǎo)，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小(xiǎo)时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能(néng)。有(yǒu)氧运动可(kě)以进行如慢跑、骑自行車(chē)、游泳，太极拳等，可(kě)以消耗體(tǐ)内多(duō)余脂肪，降低胆固醇，对血压循环和血液粘稠度高都有(yǒu)好处。 

4、及时调整情绪，切勿激动

冬季日照短，人的情绪容易发生抑郁或烦躁易怒等不良情绪，情绪紧张，过度兴奋，容易引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳的情绪。

5、定期體(tǐ)检

定期體(tǐ)检能(néng)及时发现體(tǐ)内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相对应的调整。