女性喝(hē)酸奶好处多(duō) 晚上喝(hē)酸奶最补钙

发布时间：2019-02

酸奶的味道可(kě)口，深受女性、儿童的喜爱。不过，酸奶做為(wèi)一种加工后的乳制品，很(hěn)多(duō)人对其营养、养生保健功效都存在着诸多(duō)的质疑。其实，酸奶的养生功效是很(hěn)好的，尤其女性最宜常喝(hē)。那么具體(tǐ)女性常喝(hē)酸奶的好处都有(yǒu)哪些呢(ne)？别急，一起来了解下吧。

女性喝(hē)酸奶的六大好处

1、促进消化

有(yǒu)消化不良的女性，在平时就可(kě)以适量的喝(hē)点酸奶，它能(néng)够促进胃液分(fēn)泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2、防癌

在酸奶中含有(yǒu)大量的乳酸菌，这种物(wù)质不仅仅可(kě)以维护肠道的正常功能(néng)，同时它还具有(yǒu)减少某些致癌物(wù)质的功效。它能(néng)帮助人體(tǐ)杀灭多(duō)种致癌物(wù)质，从而达到防癌的功效。

3、降低胆固醇

很(hěn)多(duō)女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多(duō)喝(hē)点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

4、维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多(duō)种细菌，其数量不计其数，但并不是所有(yǒu)的细菌都是有(yǒu)害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多(duō)喝(hē)酸奶，其中所含有(yǒu)的益生菌等有(yǒu)益菌群可(kě)以形成生物(wù)屏障，抑制有(yǒu)害菌对肠道的入侵。

5、防止便秘

很(hěn)多(duō)女性都存在有(yǒu)便秘的情况，你可(kě)能(néng)不知道，在女人喝(hē)酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌體(tǐ)大量生長(cháng)，以此来改变渗透压从而防止便秘。

6、提高人體(tǐ)免疫力

女性的體(tǐ)质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可(kě)以通过喝(hē)酸奶来提高免疫力，因為(wèi)在酸奶中含有(yǒu)乳酸菌，它可(kě)以产生一些增强免疫功能(néng)的物(wù)质，可(kě)以提高人體(tǐ)免疫，防止疾病。

晚上喝(hē)酸奶最补钙

虽然牛奶中也含有(yǒu)很(hěn)高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能(néng)起到促进钙吸收的作用(yòng)。一般来说，饭后30分(fēn)钟到2个小(xiǎo)时之间饮用(yòng)酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝(hē)最好。

原因：

1、晚间12点至凌晨是人體(tǐ)血钙含量最低的时候，有(yǒu)利于食物(wù)中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人體(tǐ)内影响钙吸收的因素较少。

注意：晚上喝(hē)酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物(wù)质对牙齿有(yǒu)一定的损害，喝(hē)完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用(yòng)酸奶，很(hěn)容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝(hē)则可(kě)减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

不过，女性朋友们还需注意的是，喝(hē)酸奶要控制好量，不可(kě)过量饮用(yòng)，否则只会给自身引起不适症状。