翻来覆去睡不着 要用(yòng)安眠药吗？

发布时间：2019-02

心里默念着一、二、三、四……无数只绵羊在眼前飘过，但还是翻来覆去无法入睡，这种失眠的痛苦，相信很(hěn)多(duō)人都有(yǒu)切身體(tǐ)会。失眠是临床上常见的睡眠障碍性疾病，随着社会生活节奏的加快，失眠患者数量逐年上升。流行病學(xué)调查显示，成年人有(yǒu)三、四成存在不同程度的睡眠障碍，而且失眠人群呈年轻化趋势。什么情况下该吃安眠药？如何选择安眠药？安眠药副作用(yòng)大吗？服用(yòng)时该注意哪些事项？让专家為(wèi)你--支招解读。

睡不着睡不好 无需拒绝安眠药 

失眠作為(wèi)临床上常见的睡眠障碍性疾病，患者的数量逐年上升，而且呈年轻化趋势。 

“失眠是一种主观體(tǐ)验。”专家说，虽然都是失眠，有(yǒu)的患者是入睡困难，躺上床半个小(xiǎo)时了还很(hěn)清醒；有(yǒu)的是睡不踏实，晚上起码要醒两三次、睡不足6小(xiǎo)时；有(yǒu)的则是醒得太早，凌晨三、四点钟就自然醒了。  “如果已影响到日常工作和生活，甚至有(yǒu)焦虑、抑郁的倾向，无需拒绝安眠药。”专家称，药物(wù)是治疗失眠的重要手段。但临床上失眠的人容易走两种极端：有(yǒu)的人怕安眠药有(yǒu)副作用(yòng)，宁愿硬扛着不吃药，其实两害相权取其轻，药物(wù)都有(yǒu)半衰期，只要是在专业医生的指导下用(yòng)药，不必担心副作用(yòng)；另一种人则对安眠药依赖成性，越吃剂量越大，认為(wèi)自己不吃药就肯定会睡不着觉，这也应该引起警惕，在医生的指导下合理(lǐ)用(yòng)药，情况好转时逐渐减量，短暂性失眠 试试调整生活方式

如何防止失眠？

专家提醒，保持良好的生活习惯是关键，比如：

 1.睡前数小(xiǎo)时（一般下午4时以后）避免使用(yòng)兴奋性物(wù)质，如咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要大吃大喝(hē)或进食不易消化的食物(wù)；

2.睡前至少1小(xiǎo)时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；

3.每天规律运动，每周至少三、四次，每次30分(fēn)钟以上；

 4.每天生活作息有(yǒu)规律，养成每天同一时间上床睡觉；睡觉时，卧室的光線(xiàn)、温度应适当，保持安静、舒适才易入睡。

 “如果是一个星期内短暂性失眠，可(kě)以先尝试调整生活方式，如适当运动、缓解压力等。”胡志(zhì)兵说，如果实在睡不着，短期性偶尔吃点安眠药问题不大。但如果失眠超过一个月，就不能(néng)硬扛了，应尽早咨询医生、合理(lǐ)用(yòng)药。