伤害颈椎的4个恶习！您中招了吗？

发布时间：2019-02

现在的年轻人，平时不是对着電(diàn)脑就是低头拿(ná)着手机，坐(zuò)在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理(lǐ)屈度变直；而走在街(jiē)头、坐(zuò)在公交車(chē)上，随时都可(kě)以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

伤害颈椎的4个恶习

1、久坐(zuò)不动

健康的颈椎呈现的是“S”型，而当我们坐(zuò)在椅子上的时候，為(wèi)了追求舒适感，颈椎就会不自觉呈现出“C”字形状。如果坐(zuò)的时间较長(cháng)，颈椎将長(cháng)时间保持这个形状，颈椎的生理(lǐ)弧度就难以保持，导致颈椎疼痛，出现了颈椎病。

久坐(zuò)不动是患颈椎病的一大主要因素，很(hěn)多(duō)上班族的颈椎都不好，实际上就是上班族成天久坐(zuò)在办公桌前不动造成的。

2、躺着玩手机

躺着玩手机的时候，头部处于一个俯视的姿势。虽然这样可(kě)以保证手机屏幕看得清楚，但是这样会导致颈椎处在一个非生理(lǐ)状态。而当这种非生理(lǐ)状态持续的时间長(cháng)了，就会导致颈椎后面的肌肉和韧带受到过度的牵拉，导致疼痛，久而久之就会形成颈椎病。

3、喜欢用(yòng)高枕头

从生理(lǐ)角度来说，枕头高度以8-12厘米為(wèi)宜，一旦超过这个高度的话，我们的颈椎就会保持一个很(hěn)不合理(lǐ)的角度，类似于低着头的姿势。这样全身的血液流通不畅，容易堵塞在颈椎处。所以一觉醒来会觉得自己的颈椎非常疼痛，長(cháng)期以往就会落下颈椎病。

但如果睡觉不用(yòng)枕头或者枕头高度很(hěn)低，那么在睡觉的过程中会导致颈椎韧带長(cháng)时间紧绷，从而会出现劳损，并且还非常容易落枕，对颈椎也会造成很(hěn)大的伤害。

4、喜欢去推拿(ná)馆

按摩颈椎并不是随便揉按两下就可(kě)以的，也是需要非常专业的手法才可(kě)以的。如果按摩手法不正确、按摩的力度不恰当或者按摩的穴位选不对的话，反而会加重颈椎的疼痛，导致颈椎病越来越严重。